12/9 - Adj magadnak kihívásokat.
Tanulj újat!
A pornó arra idomítja az agyat, hogy egy bizonyos irányban pörögjön, mindig ugyanazokat a reakciókat hozza.

A szokásos reakcióid, melyek a pornóval való gyakori foglalkozás által kialakultak, így áthangolódnak.
Tartsd kézben a napodat!
Hajlamosak vagyunk rá, hogy pornót nézzünk, amikor unatkozunk, fáradtak vagyunk vagy éhesek, vagy ha nincs semmi célunk a napra vonatkozóan.
Ha van egy napirended, ez arra jó, hogy kizárod az olyan üresjáratos időszakokat, amelyekben becsúszhat a pornó.
Érdemes kialakítani azt a szokást, hogy mindig tudod, mit fogsz tenni a nap folyamán. Sokan nem foglalkoznak ezzel, és napjuk folyását, vagy annak bizonyos szakaszait a véletlenre bízzák.
Mondjuk van valaki, aki szeretne leszokni a pornóról. Egy nehéz nap után a munkában vagy a suliban hazamegy, és napja hátralévő részét azzal tölti, hogy "leenged". Utána csodálkozik rajta, hogy miért olyan nehéz leszokni a pornóról. Nem tervezte meg a "leengedés" idejét.
Megtervezni a napodat annyit jelent, hogy tudod, mit fogsz tenni, amikor valamit befejezel.

Megnyitás új oldalon

Megnyitás új oldalon

Megnyitás új oldalon

Megnyitás új oldalon

Megnyitás új oldalon

Megnyitás új oldalon

Megnyitás új oldalon

Megnyitás új oldalon

Megnyitás új oldalon

Megnyitás új oldalon

Megnyitás új oldalon

Megnyitás új oldalon