rövid kurzus

12/09 – Adj magadnak kihívásokat.

12/9 - Adj magadnak kihívásokat.

Tanulj újat!

A pornó arra idomítja az agyat, hogy egy bizonyos irányban pörögjön, mindig ugyanazokat a reakciókat hozza.

Erővel rá kell venni magad, hogy ezt a szokásos működést megváltoztasd. Egyik módja ennek az, hogy tanulsz valami újat. Egy új dolog más működési minták felvételére készteti az agyat. Pl. tanulsz egy új nyelvet, új sportot, vagy találsz egy új hobbit. Esetleg megtanulsz játszani egy új hangszeren. Ezek mind arra indítják az agyat, hogy új képességeket építsen be.

A szokásos reakcióid, melyek a pornóval való gyakori foglalkozás által kialakultak, így áthangolódnak.

Tartsd kézben a napodat!

Hajlamosak vagyunk rá, hogy pornót nézzünk, amikor unatkozunk, fáradtak vagyunk vagy éhesek, vagy ha nincs semmi célunk a napra vonatkozóan.

Ha van egy napirended, ez arra jó, hogy kizárod az olyan üresjáratos időszakokat, amelyekben becsúszhat a pornó.

Érdemes kialakítani azt a szokást, hogy mindig tudod, mit fogsz tenni a nap folyamán. Sokan nem foglalkoznak ezzel, és napjuk folyását, vagy annak bizonyos szakaszait a véletlenre bízzák.

Mondjuk van valaki, aki szeretne leszokni a pornóról. Egy nehéz nap után a munkában vagy a suliban hazamegy, és napja hátralévő részét azzal tölti, hogy "leenged". Utána csodálkozik rajta, hogy miért olyan nehéz leszokni a pornóról. Nem tervezte meg a "leengedés" idejét.

Megtervezni a napodat annyit jelent, hogy mindig van egy célod, elfoglaltságod.

Például lehet, hogy 2-3 óra a barátaiddal nagyszerű arra, hogy leengedj egy nehéz nap után. De fontos, hogy ez is legyen betervezve. A lényeg: tartsd kézben a napodat.
 
 


12/1 - Számítsd ki, mennyit foglalkozol pornóval Kezdjük az első, legkönnyebb feladattal. Számolni fogunk. Hány évet, napot és órát néztél pornót? Az évet könnyű lesz meghatározni, de a hónapot és napot ...
Bővebben

12/2 - Azonosítsd önigazolásaidat. Az önigazolások lelkiismeretünk megnyugtatására szolgáló indokok. Az önigazolás révén elhitetjük magunkkal, hogy ami rossz, valamiért mégis elfogadható. Saját magunkkal szemben alkalmazott csúsztatások. Kezdésnek itt van néhány, ...
Bővebben

12/3 - Mi az életcélod? Amikor pornót nézel, erre időd és energiád megy el. Ezt az időt és energiát másra is használhatnád. Ha el akarsz hagyni egy rossz szokást, annak ...
Bővebben

12/4 - Mit ad neked a pornó? A pornó jelenlétének életedben egyetlen oka van: valamilyen szükségletet tölt be. Erre a szükségletre fejlessz ki egy egészségesebb megoldást. Itt van néhány tipikus ...
Bővebben

12/5 - Azonosítsd a kioldókat. A kioldó lehet bármi, ami beindítja a vágyat, hogy pornót nézz. Ezek leggyakrabban a következők: - harag - éhség - magány - fáradtság Ha tudatában ...
Bővebben

12/6 - rendezd át a szobádat! A megszokott környezet. Főleg a fiatalok számára a saját szobájuk az a hely, ahol pornót néznek. Ha átrendezed a szobádat egy olyan hellyé, amely ...
Bővebben

12/7 - Építsd le a technológiát. Szabadulj meg a kütyüktől. Úgymint okostelefon, tablet, stb. amelyeket használsz, vagy hagyj fel egy időre a használatukkal (30-90 nap). Ha igazából nincs szükséged okostelefonra, ...
Bővebben

12/8 - Iktasd ki a videójátékokat. Sok srác, aki pornót néz, egyben videó játékokat is játszik. Itt van néhány szempont, hogy miért kell abbahagyni: - az online játékok gyakran pornót ...
Bővebben

12/9 - Adj magadnak kihívásokat. Tanulj újat! A pornó arra idomítja az agyat, hogy egy bizonyos irányban pörögjön, mindig ugyanazokat a reakciókat hozza. Erővel rá kell venni magad, hogy ezt ...
Bővebben

Figyelj másokra! Figyelj másokra! A pornográfia önélégültség felé vezet. Vagyis, hogy saját igényeinkkel foglalkozzunk, és ne másokéval.    A másoknak való segítés közben rengeteget fejlődhetünk az emberek, főleg a férfiak ...
Bővebben

12/11 - Tanulmányozd a szexualitást    Tanulmányozd a szexualitást tudományos szinten. Manapság a szexről legtöbben csak a pornográfiából kapnak "felvilágosítást". Komolyan azt gondolják, hogy a pornográfia megtanít arra, hogyan kell ...
Bővebben

12/12 - Tudatosság Vezess naplót! A napló egy nagyszerű módja annak, hogy követni tudd, milyen gondolatok és érzések hatása alatt vagy. Volt, aki a naplónak köszönhetően felfedezte, hogy mennyi harag ...
Bővebben

Vélemény, hozzászólás?