12 lépés

12 lépés, amely segít elindulni...

Ezek a feladatok viszonylag könnyen megvalósíthatóak. Segítenek, hogy mélyebb önismeretre tegyél szert arra vonatkozóan, miért é

s hogyan működik életedb

en a pornó és önkielégítés kísértése. Könnyen lehet, hogy azért nem jutunk tovább küzdelmeinkben, mert csak a felszínt látjuk. Végy bátorságot és állj neki!

Ezeket a gyakorlatokat nem kell mind egy napon elvégezni. Sőt, a legtöbbjük olyan jellegű, hogy újra meg újra vissza kell térni hozzá. Itt lesznek számodra útmutatóként. Sőt, te magad is megoszthatod tapasztalataidat a bejegyzések végén a hozzászólásoknál, vagy külön is, a Közösség nevű oldalon.

12/1 - Számítsd ki, mennyit foglalkozol pornóval Kezdjük az első, legkönnyebb feladattal. Számolni fogunk. Hány évet, napot és órát néztél pornót? Az évet könnyű lesz meghatározni, de a hónapot és napot ki kell számolni. Vehetsz alapul pl. egy hetet. Szánj a feladatra 30 percet ...
Bővebben
12/2 - Azonosítsd önigazolásaidat. Az önigazolások lelkiismeretünk megnyugtatására szolgáló indokok. Az önigazolás révén elhitetjük magunkkal, hogy ami rossz, valamiért mégis elfogadható. Saját magunkkal szemben alkalmazott csúsztatások. Kezdésnek itt van néhány, a pornóval kapcsolatos szokásos önigazolás: - csak egyszer, utoljára... ez még belefér. Aztán abbahagyom az egészet. - ami jó érzéssel jár, az miért lenne rossz? - mindenki, még a komoly, ...
Bővebben
12/3 - Mi az életcélod? Amikor pornót nézel, erre időd és energiád megy el. Ezt az időt és energiát másra is használhatnád. Ha el akarsz hagyni egy rossz szokást, annak legkönnyebb módja az, ha helyettesíted egy jó szokással. Fontos megjegyezni, hogy ha van terved az életeddel, az ad az életednek egy irányt és hozzá még lelkesedést is. Így tudsz elindulni ...
Bővebben
12/4 - Mit ad neked a pornó? A pornó jelenlétének életedben egyetlen oka van: valamilyen szükségletet tölt be. Erre a szükségletre fejlessz ki egy egészségesebb megoldást. Itt van néhány tipikus szükséglet, amelyet a pornóval szoktunk helyettesíteni: - fizikai szükségletek (nehezen alszol el, vagy szeretnél lenyugodni, lecsillapodni egy stresszes állapotból) - társadalmi szükségletek (talán nincs barátod, barátnőd; nincs szexuális életed a ...
Bővebben
12/5 - Azonosítsd a kioldókat. A kioldó lehet bármi, ami beindítja a vágyat, hogy pornót nézz. Ezek leggyakrabban a következők: - harag - éhség - magány - fáradtság Ha tudatában vagy annak, hogy mik a kioldóid, el tudod kerülni az olyan helyzeteket, amelyekben magányos vagy fáradt leszel: társaságba mégy, vagy adsz magadnak néhány perc pihenőt, időben lefekszel. Sokszor 20 perc ...
Bővebben
12/6 - rendezd át a szobádat! A megszokott környezet. Főleg a fiatalok számára a saját szobájuk az a hely, ahol pornót néznek. Ha átrendezed a szobádat egy olyan hellyé, amely a pozitív érzések és viselkedés irányába mutat, ez segíthet leszokni a pornóról. Egyszerűen teljesen rendezd át a bútort. Ezzel megtöröd a megszokott környezet megszokott hatását, amely rutinszerűen vezetett a pornóhoz ...
Bővebben
12/7 - Építsd le a technológiát. Szabadulj meg a kütyüktől. Úgymint okostelefon, tablet, stb. amelyeket használsz, vagy hagyj fel egy időre a használatukkal (30-90 nap). Ha igazából nincs szükséged okostelefonra, akkor ne használd. Használj egyszerű telefont, aminek nincs internet hozzáférése. Ha nincs szükséged internetre, akkor ne használd. Sok ember azt gondolja, hogy nem lehet élni internet nélkül. Bizonyára az iskolához ...
Bővebben
12/8 - Iktasd ki a videójátékokat. Sok srác, aki pornót néz, egyben videó játékokat is játszik. Itt van néhány szempont, hogy miért kell abbahagyni: - az online játékok gyakran pornót tartalmat közvetítenek. - az előugró ablakok sokszor pornóoldalakra visznek el. - a videó játékok azt eredményezik, hogy keveset mozogsz és felszínesek a kapcsolataid. - sekélyessé teszik az érzelem világodat. Ha ...
Bővebben
12/9 - Adj magadnak kihívásokat. Tanulj újat! A pornó arra idomítja az agyat, hogy egy bizonyos irányban pörögjön, mindig ugyanazokat a reakciókat hozza. Erővel rá kell venni magad, hogy ezt a szokásos működést megváltoztasd. Egyik módja ennek az, hogy tanulsz valami újat. Egy új dolog más működési minták felvételére készteti az agyat. Pl. tanulsz egy új nyelvet, új sportot, vagy ...
Bővebben
Figyelj másokra! Figyelj másokra! A pornográfia önélégültség felé vezet. Vagyis, hogy saját igényeinkkel foglalkozzunk, és ne másokéval.    A másoknak való segítés közben rengeteget fejlődhetünk az emberek, főleg a férfiak a nők iránti tiszteletben. Egy jó módszer: vállalj több felelősséget a ház körül. Ez kezdetnek nagyon jó. Légy segítségére valakinek a családból, aki közel áll hozzád. Másik lehetőség: vállalj önkéntességet ...
Bővebben
12/11 - Tanulmányozd a szexualitást    Tanulmányozd a szexualitást tudományos szinten. Manapság a szexről legtöbben csak a pornográfiából kapnak "felvilágosítást". Komolyan azt gondolják, hogy a pornográfia megtanít arra, hogyan kell helyesen szeretkezni, hogy az igazán jó legyen.   A pornográfia azonban nem szexuális nevelés, főleg nem tudományos alapon. Ha tudományos igénnyel utánanézel a szexualitásnak, megdől sok olyan mítosz, amit igaznak ...
Bővebben
12/12 - Tudatosság Vezess naplót! A napló egy nagyszerű módja annak, hogy követni tudd, milyen gondolatok és érzések hatása alatt vagy. Volt, aki a naplónak köszönhetően felfedezte, hogy mennyi harag élt benne. Haragudott saját magára, a nőkre... De csak a napló tárta fel, mennyi időt tölt valójában ebben a haragban. Feltárta azt is, hogy milyen pornó témák kötik le figyelmét ...
Bővebben

  • 2
  •  
  •